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跨校讀書會 : 1051031梯次-普302劉欣瑜-抗壓力為成功人生打基礎-優等
作者 圖書組長 於 2017年02月06日 14:12:56 (393 次閱讀) 該作者發佈的其他新聞

                               抗壓力;為成功人生打基礎

                                                                                                                                                               普302劉欣瑜

書籍ISBN:9789863204633
中文書名:抗壓力;為成功人生打基礎
原文書名:抗壓力;為成功人生打基礎
書籍作者:黑幼龍
出版單位:遠見天下文化出版股份有限公司
出版年月:2014年5月29日
版  次:初版

一●圖書作者與內容簡介:
這本書告訴我們如何減壓,書中舉出了相當多例子,並且運用了許多對比的手法,來凸顯改變前和改變後的差異,而在一些小故事的結尾也整理出一些解壓的秘訣,書中不只告訴當事人要如何減壓,也引伸出身旁的親朋好友要透過甚麼樣的方式來肯定及鼓勵當事人,幫助其減壓,並且可以帶給他更大的自信心。
二●內容摘錄:
1.只有登上山頂,才能看到那邊的風光。(p.31)
2.溝通的要訣不在能言善道,也不需要和對方辯駁,而是發揮影響力,解決問題,釋放壓力與焦慮。重點不在言詞犀利,在於你有沒有開放的心態,願意聆聽,傾身了解。(p.42)
3.當我們用負面的態度來面對世界,你會被負面的迴力鏢打倒,覺得自己很無力。所以,當你不批評、不責備、不抱怨十,你願意採取政向態度來面對世界,你會發現結果很不同。(p.63)
4.只要你願意,你可以活得更自在,別為小事抓狂。(p.105)
5.活在今天的方格,不要懊悔昨天,也不要擔心明天(p.105)
6.不怕被拒絕,不怕犯錯,不怕重來。(p.136)

三●我的觀點:
在看完這本書後,真的發現有許多的減壓秘訣,在現代這個熙熙攘攘的社會當中,有許多人不管是在課業、工作或其他事情上,都有著許多的壓力,而壓力總在不知不覺中來到我們的身邊,在這些人忙碌的生活當中,壓力可能會帶給他們負面的情緒,影響周遭的人、事、物,每個人的生活都彼此緊密的環環相扣著。
在臺灣的社會當中,學生們普遍都擁有著龐大的課業壓力,而許多人在工作中,也擁有著同事間競爭或業務的壓力,其實很矛盾的是,工作壓力大時就希望能夠放鬆,但是當工作量減少時卻又擔心有失業或無薪假的危機,透過聊天,真的可以了解到在這個世界上,有許多人有擁有著壓力過大的情況,其實壓力處決於心態,書中也提到為什麼大家較喜歡和樂觀的人相處,因為在和他們相處的過程當中,可以感覺到較放鬆,而在這些人的帶動下,做起事來也較有動力,而作者認為找到熱情也是一件相當重要的因素,因為有興趣而不覺得累,很享受其中的過程,化壓力為助力,變成是向前進的能量,在現代3C產品如此發達的社會,有許多人善用網路,交到了許多世界各地的朋友,但也有人沉迷於電玩,打怪打到半夜,隔天上課精神不濟,惡性循環,在作者的觀點,他認為年輕的孩子需要重要感,需要肯定自己,年輕朋友喜歡打電玩,是因為在網路世界裡可以找到重要感,衝鋒陷陣,打敗怪獸,成為英雄,一直破關,累積分數,讓其覺得自己的存在是有價值的,而如果花太多的時間在網路上,會與現實世界脫節,這也可能造成他們在人際關係上的壓力,如果願意花時間和同學出去運動、郊遊和聽音樂,才是真正放鬆的不二法門,而不沉迷於虛擬的網路世界。
當我們緊張焦慮時,心態是負面的,這同時也會影響健康,在中醫的論點,過度的情緒取扶會傷身,其中憤怒的情緒會傷肝,憂慮的情緒會傷肺,壓力和過多的憂慮會影響身心健康,作者提到,成功的人生並不是建立在財富、地位或聲望上,擁有健康的身體是最重要的,我一直記得在我國中時,老師曾和我們說道健康就如同是個1,而財富是一堆的0,但當沒有這個1時,擁有再多的0都沒有,同時,時常鼓勵自己,為自己加油打氣,也是舒緩壓力相當有效的方式,有時候雖然是一件小事,但仍不要輕忽其價值,書中舉了一個在餐飲店打工的例子,雖然只是一 分時薪115的計時工作,但是卻能從這份工作中學到如何滿足不同客人的要求,在很短的時間內依客人指定的方式完成各種飲料,EQ、記憶力、應變力是值得嘉許的,同時也從這份工作中了解加盟店怎樣進貨、盤點、安排人力和交接工作,對所謂的管理已有初步的概念,這樣的經驗也是非常棒的!
每片葉子的紋理都不同,每個人都是讀獨一無二、無可取代的個體,而這時認同自己成為了非常重要的條件,壓力來自於與外在比較,如果連自己都不能肯定自己,那麼內在的壓力會相當大 ,有時甚至會影響表現,在現代,學會放鬆是一件非常重要的功課,人如果隨時都處於緊繃的狀態,對身心的影響是非常大的。

四●討論議題:
在現代,壓力真的普遍存在於大眾社會中,如何制定或修改政策,使學生及上班族減輕壓力,是相當重要的課題。

(本文投稿參加中學生網站1051031梯次中學生跨校網路讀書心得比賽獲得優等)